Twój niepohamowany apetyt na słodycze może być wynikiem niedostatecznej ilości chromu w organizmie. Jeśli do tego czujesz się często rozdrażniona, zmęczona, boli cię głowa, trudno ci się skoncentrować i często chodzisz do toalety, to podejrzenie, że brakuje ci chromu, jest bardzo prawdopodobne.
Sprawdź, co oznacza, GDY CHRONICZNIE BRAKUJE CI SIŁ
Poznaj sposoby na ZMĘCZENIE I SENNOŚĆ
Po co nam chrom?
Chrom jest obecny w wielu enzymach i jest niezbędnym do życia mikroelementem. Ułatwia przenikanie glukozy z krwi do komórek. Zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. Reguluje prawidłowe stężenie glukozy we krwi. Oczywiście przyjmowanie chromu przez cukrzyków nie zastąpi im zastrzyków insulinowych, ale pozwoli je ograniczyć za wiedzą i zgoda lekarza. Kolejny walor chromu to zmniejszanie ryzyka zawału i rozwoju miażdżycy, ponieważ obniża stężenie całkowitego cholesterolu i jego frakcji LDL (tzw. zły cholesterol), a zwiększa ilość HDL (tzw. dobry cholesterol).
Niedobór chromu wpływa niekorzystnie na przemiany tłuszczów w organizmie. W wyniku tego zmniejsza się wychwytywanie cholesterolu przez wątrobę, co prowadzi do jego osadzania się w ściankach tętnic i tworzenia się blaszek miażdżycowych, które zwężają naczynia krwionośne. Chrom przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększenia ilości tkanki mięśniowej. Stymulując pracę narządów wewnętrznych pomaga w uzyskaniu i utrzymaniu zgrabnej sylwetki.
Na uwagę zasługuje wyjaśnienie, w jaki sposób chrom organiczny wspomaga odchudzanie. Otóż chrom reguluje wahania cukru we krwi. Jeśli mamy niedobór tego pierwiastka, wówczas gdy czujemy spadek poziomu glukozy, zmęczenie, rozdrażnienie, sięgamy po słodycze, a to tylko na krótko poprawia nam formę. Bierzemy więc kolejny batonik a to prosta droga do nabrania zbędnych kilogramów. Odpowiednia ilość chromu w organizmie nie dopuszcza do sytuacji, kiedy rzucamy się bez opamiętania na słodkości. Zatem łatwiej nam utrzymać linię.
fot.Shutterstock.com
Źródła cennego pierwiastka
Zanim sięgniesz po suplementy diety tabletkach np. Bio-Chrom Pharma Nord, Chrom z zieloną herbatą Virde, Chrom organiczny Naturell zwróć uwagę na właściwe zbilansowanie codziennej diety. Najlepiej przyswajalny jest bowiem pierwiastek zawarty w naturalnych produktach.
Źródłem chromu są drożdże piwne, wątroba, kurze udka, mięso konserwowane, kasze, pełnoziarniste artykuły zbożowe, grzyby, suszone śliwki, orzechy, kiełki pszenicy, otręby, ziemniaki gotowane w mundurkach, owoce morza, świeże warzywa, owoce i przyprawy (głównie pieprz).
Prawdziwymi skarbnicami zaś okazują się: jabłka, wołowina, ser mozarella, jajka i sok pomarańczowy.
Sprawdź jak wygląda ZDROWA DIETA
Uwaga! Niektóre produkty przyczyniają się do zwiększonego zużycia i wydalania chromu. Są to białe pieczywo, biały makaron, ciasta i słodycze, a także słodkie napoje. Starajmy się ich unikać, a już na pewno nie łączmy ze źródłami chromu.
Niebezpieczeństwo nadmiaru
Co za dużo, to niezdrowo. Tak jest też w przypadku chromu. Przyjmowanie zbyt dużej ilości tego pierwiastka w tabletkach sprzyja gorszemu przyswajaniu cynku i żelaza oraz zakłóca przebieg produkcji insuliny. Nie przesadzajmy więc z łykaniem kapsułek, trzymajmy się zaleceń lekarza, napisów na ulotce. Warto wiedzieć, że chrom organiczny jest 25 razy skuteczniejszy niż nieorganiczny- uważnie dokonuj wyboru suplementu. Najlepiej jednak dbaj o odpowiednią porcję chromu w pożywieniu.
Stosuj dietę bogatą w chrom i błonnik, sięgaj po naturalne produkty i zażywaj ruchu - to chyba najwłaściwsza droga, by być zdrową i mieć świetną figur.
Dowiedz się JAK SCHUDNĄĆ
Tekst wyróżniony przez redakcję