Jak sobie pomóc?
Jeśli złapie Cię ból, nie czekaj z przyjęciem tabletki. Doraźne leczenie migreny ma na celu przerwanie ataku. Weź sprawdzony lek, taki który wiesz, że zadziała - tabletkę lub czopek.
Czasem może pomóc zjedzenie lub wypicie czegoś słodkiego. Ulgę może przynieś zgaszenie światła i położenie się na kilka minut z zimnym okładem na czole. Na pewno pomoże masaż skroni, karku i potylicy.
Ziołolecznictwo także jest pomocne. W leczeniu migreny stosuje się złocień maruna, tu jednak zalecana jest cierpliwość - leki ziołowe nie przynoszą natychmiastowych efektów.
Wykazano także zależność między poziomem magnezu i wapnia a migrenami - niedobór tych minerałów nasila objawy.
Jak zapobiegać napadom migreny?
Przede wszystkim zadbaj o uregulowany tryb życia. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego oraz psychicznego. Nie wyleguj się zbytnio w łóżku - nawet w wolny dzień, twój rytm pracy i odpoczynku powinien być ujednolicony.
Ogranicz spożywanie kawy i herbaty. Usuń z menu potrawy, które potencjalnie mogą wywoływać objawy: kakao, czekolada, jaja, owoce cytrusowe, orzechy ser i czerwone wino. Najlepiej stwórz własną listę produktów, po których czujesz się gorzej.
Zadbaj o prawidłową postawę ciała - nie pochylaj zbytnio głowy ku przodowi. Unikaj silnych zapachów, ostrego światła i hałasu.
Uważaj szczególnie zażywając doustnych środków antykoncepcyjnych - koniecznie powiadom ginekologa, że cierpisz na migreny.
Do sytuacji mogących prowokować atak należą także: długa podróż statkiem, samochodem lub pociągiem, a także ... karuzela!
Czytaj także:
Jak LECZYĆ DEPRESJĘ
Nie daj się kleszczom - LECZENIE BORELIOZY
Artykuł wyróżniony przez redakcję