Dzień 1-5
Bywasz teraz nadwrażliwa. Wszelkie przekąski bogate w magnez (szpinak, pełnoziarniste pieczywo) oraz produkty zawierające kwasy omega-3 (łosoś, sardynki, orzechy włoskie) ustabilizują twoje napięte nerwy.
Dzień 6-13
Wzrost poziomu hormonów chroni cię przed nadmiernym stresem, co sprawia że chętniej i łatwiej sięgasz po zdrowe produkty. Teraz jest odpowiednia pora, żeby objadać się owocami i warzywami.
Dzień 14-17
Wszystkie twoje zmysły są wyostrzone – łącznie ze zmysłem smaku. Pozwól sobie na chwilę szaleństwa i rozkoszuj się wyśmienitymi serami, krewetkami, wołowiną i dobrym winem.
Dzień 18-23
Kiedy progesteron osiąga poziom szczytowy, spowalnia się praca jelit. Potrawy z dużą zawartością błonnika, takie jak brązowy ryż, kasza jęczmienna oraz warzywa zwalczą zaparcia i utrzymają naszą energię na wysokim poziomie.
Dzień 24-28
Tzw. zespół napięcia przedmiesiączkowego sprawia, że zaczynamy domagać się jedzienia, które wyraźnie poprawi nasze samopoczucie. Pamiętajmy o tym, żeby łączyć nasze ulubione węglowodany z białkiem, w ten sposób ustabilizujemy poziom cukru we krwi. Lody to najlepszy wybór – stanowią grzeszną pokusę i są sycące.
