Jak kwasy omega-3 wpływają na dobre samopoczucie?
Wyniki badań Francuzów zostały opublikowane na łamach pisma "Nature Neuroscience". Badaczy zainteresował wpływ kwasów omega-3 na dobre samopoczucie. Przeprowadzili oni badania na myszach, ale wyniki eksperymentu pozwalają ocenić wpływ złego odżywiania na zaburzenia nastroju u ludzi. Już wcześniejsze obserwacje potwierdziły, że np. typowa zachodnia dieta jest w kwasy omega-3 bardzo uboga.
Eksperyment wykazał, że zbyt niski poziom tych kwasów zmienia komunikację pomiędzy komórkami w regionie mózgu odpowiedzialnym za zachowanie i emocje oraz powoduje obniżenie nastroju! Naukowcy zaobserwowali bowiem, że myszy hodowane na diecie ubogiej w omega-3 (urodzone przez samice hodowane na takiej samej diecie) wykazują zaburzenia nastroju - występuje u nich wzmożony lęk i zachowania depresyjne. Przeprowadzone następnie badania mózgu wykazały pewne zaburzenia, które przyczyniły się do obniżonego nastroju gryzoni.
Nasze dobre samopoczucie zależy więc w ogromnym stopniu od diety.
Dlaczego jeszcze warto sięgać po wielonienasycone kwasy omega-3:
- poprawiają pamięć,
- redukują szkodliwy wpływ stresu,
- chronią przed udarem,
- zmniejszają ryzyko raka jelita grubego oraz utraty wzroku,
- chronią przed chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy,
- redukują dolegliwości dróg oddechowych,
- (uwaga!) ujędrniają skórę i wygładzają zmarszczki.
Gdzie szukać omega-3? Oto kilka najbogatszych źródeł dobroczynnych kwasów:
- tłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, sardynki),
- orzechy,
- oliwa z oliwek,
- olej lniany.
Zobacz koniecznie: DIETA NA DOBRY HUMOR
Fot.svry/Shutterstock.com
Jeśli więc chcesz, aby dobre samopoczucie cię nie opuszczało, zacznij od zmian w sposobie odżywiania.
Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl
Zobacz także:
KWASY OMEGA - DLA ZDROWIA I DOBREGO SAMOPOCZUCIA
CO POWINNAŚ WIEDZIEĆ O METEOROPATII