Każda z was, która kiedykolwiek była na diecie odchudzającej, starała się wyeliminować kaloryczne produkty, do których ma słabość. Przeważnie w takich momentach odstawiamy na bok słodycze, ciasta i wszelkie podgryzacze, szczególnie słone, które nie sprzyjają ładnej sylwetce: chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki. Wiele osób, które zajmują się dietetyką lub te, którym udało się stracić na wadze przyzna, że w walce ze zbędnym tłuszczem pomogło im ograniczenie węglowodanów. Niestety, produkty mączne to prawdziwe bomby kaloryczne, szczególnie te wykonane z mąki rafinowanej: białe pieczywo i wypieki cukiernicze czy białe makarony.
Fot.Viktor/Fotolia.com
Czego szczególnie unikać na diecie? Poniżej przestawiamy listę wybranych pokarmów, których lepiej się wyrzec, lub jadać jedynie w ograniczonych ilościach.
Kaloryczne produkty, które mogą zniweczyć efekty twojej diety:
- frytki, fast foody (przykładowo: 100 g frytek dostarcza ok. 250 kcal, cheeseburger – ok. 300, Big Mac - 510 kcal.)
Fot.matka_Wariatka/Fotolia.com
- chipsy (ok. 500 kcal/100 g)
- słodycze >> sprawdź ILE KALORII MAJĄ CIASTA
- potrawy smażone >> sprawdź KALORIE W NALEŚNIKACH
Fot.Brebca/Fotolia.com
- sery (np. parmezan to 450 kcal./100 g, pełnotłusty ser Rokpol - ok. 360)
- smalec (ok. 900 kcal./100 g)
- bita śmietana ( 1 łyżka ma ok. 30 kcal.)
- chałwa (ok. 530 kcal./100 g)
- orzechy (głównie ziemne, solone) >> dowiedz się ILE KALORII MAJĄ ORZECHY
- boczek faszerowany (500 kcal./100 g) i wędliny (salami - 420 kcal/100 g, kiełbasa myśliwska - ok. 400 kcal./100 g)
- utwardzane tłuszcze (masło śmietankowe – ok. 700 kcal./100 g) oraz majonez (1 łyżka zawiera 150 kcal.)
Fot.Viktor/Fotolia.com
- słodkie napoje >> sprawdź KALORIE W NAPOJACH
- alkohol >> sprawdź ILE KALORII DOSTARCZAJĄ ALKOHOLE.
Rzecz jasna są kaloryczne produkty, które mimo tuczących właściwości posiadają wiele cennych witamin, związków mineralnych czy kwasów omega-3. Można więc po nie raz na jakiś czas sięgnąć. Należą do nich rzecz jasna zdrowe orzechy, ponadto - warzywa strączkowe czy suszone owoce. Ważne jednak, żeby nie przesadzać i zjeść małą porcję lub kilka sztuk, zamiast objadać się nimi bez ograniczeń. Nie możemy także eliminować z diety tłuszczy, warto jednak wybierać zdrowsze warianty - oliwę z oliwek czy olej rzepakowy oraz nie zapominać, że tłuszcze są dostarczane wraz z innymi produktami: przetworami mlecznymi, orzechami, mięsem. Jednak przyznacie same, że bez większości produktów z "czarnej listy" można się spokojnie obejść i zyskać coś więcej niż ładną sylwetkę. Liczne badania naukowe dowiodły przecież, że niezdrowa dieta wpływa kiepsko na naszą kondycję fizyczną i psychiczną, powodując wyczerpanie i depresję. Trzymając się więc z daleka od niezdrowych i kalorycznych produktów będziemy i piękniejsze, i weselsze.
Zobacz także:
ZAKWASZENIE ORGANIZMU-O CO CHODZI?
DIETA GARŚCIOWA-WADY I ZALETY
CO PRZEGRYZAĆ NA DIECIE: 10 NISKOKALORYCZNYCH PRZEKĄSEK