Badania wykazały, że pracownicy, którzy w ciągu dnia ucinają sobie co najmniej 45-minutową drzemkę po stresującej sytuacji, mogą mieć średnio niższe ciśnienie niż ci, którzy nie mają okazji odpocząć.
Duża liczba obowiązków, praca zmianowa, uczucie rozdrażnienia, oglądanie do późna telewizji - wszystko to sprawia, że naturalny rytm snu jest zaburzony i spędzamy w łóżku za mało czasu, żeby należycie wypocząć.
Współcześnie czas trwania snu jest prawie dwie godziny krótszy niż pięćdziesiąt lat temu, a brak snu jest jedną z przyczyn nadciśnienia. Dlatego Ryan Brindle i dr Sarah Conklin z Allegheny College w Pennsylvanii zorganizowali badania, które miały pokazać, czy drzemka w ciągu dnia pomaga się zregenerować i ustabilizować ciśnienie.
W eksperymencie wzięło udział 85 zdrowych studentów. Podzielono ich na dwie grupy. Jedna miała w ciągu dnia godzinną przerwę, w czasie której mogła uciąć sobie drzemkę. Druga grupa nie miała takiej możliwości. Uczestnicy musieli wypełnić kwestionariusz dotyczący jakości ich snu oraz zostali poddani podstawowym badaniom, zmierzono im ciśnienie krwi i puls.
Badacze odkryli, że drzemka w ciągu dnia podziałała krzepiąco na studentów. U przedstawicieli obu grup przed przerwą zanotowano podwyższone ciśnienie krwi i puls. Jednak u tych, którzy mieli szansę się zdrzemnąć, wskaźniki nieco się obniżyły.
Krótka drzemka w czasie dnia nie zawadzi, owszem. Pod warunkiem, że w pracy są do tego warunki, a o to niełatwo. Może więc po prostu lepiej wyspać się w nocy?
Zobacz także:
FITOTERAPIA, CZYLI ALTERNATYWA DLA TABLETEK
TWOJE 30 MINUT - JAK NAŁADOWAĆ AKUMULATORY
10 SPOSOBÓW NA ZMĘCZENIE I SENNOŚĆ